目前日期文章:200606 (4)

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【歐陽鍾美/台大醫院營養師】

國人肥胖比率日增,統計指出,男性盛行率17.5%,女性23.4%。中研院生醫所發表的「台灣地區學童肥胖盛行率」,發現近30%的男生及23%的女生體重過重或肥胖。

肥胖可能併發糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血症、冠狀動脈心臟病、腦中風及多種癌症等,大家應好好面對這個難纏的問題。

適度「控制體重」可避免或延緩慢性疾病的發生,亦可改善慢性疾病如高血糖、高血壓、高血脂等的臨床症狀。當熱量攝取過多,活動量消耗又不足時,脂肪自然堆積體內造成身體負的負荷,全身的代謝與循環會受到影響,進而造成更嚴重的傷害。

「青菜水果餐餐有,遠離油脂健康多」,利用健康的飲食控制與活動量增加,可有效減重。減重飲食的一般原則如下:

1.減少烹調用油:油脂熱量高,每公克9大卡,其他醣類或蛋白質每公克只有4大卡,因此減少用油可有效減少熱量攝取。以蒸、煮、燒、烤、燉、滷、涼拌等方式,取代炒、炸、煎等高油烹調方式。

2.減少攝取高油脂食物:含高油脂的食物相對熱量也較高,譬如五肉比瘦肉的熱量相對高出很多,相同份量(240毫升)的牛奶,全脂奶比脫脂奶多70大卡。

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看來今年來沒買鞋子的我,可以開殺戒囉~~

記者鄭嘉蕙/報導】

百貨年中慶開打以來,流行女鞋六月上旬喊出一雙七折、兩雙六折,到了本周五SOGO、遠東百貨年中慶登場,更是一舉把女鞋折扣壓低到五折,一向定位在配角的女鞋最近折扣衝、衝、衝,讓愛買鞋的女生開心極了,的確能以不到一千元的採購預算就可以追上流行。

6月9日新光三越百貨台北四店喊出一雙七折、兩雙六折,SO-GO馬上奉陪「買貴奉送」,一舉把女鞋推上火線。遠東百貨全省分店年中慶周五登場,開檔三天女鞋火力全開,品牌日打出全面五折,再配合女用品項單櫃滿3000元送200元,直接把折扣壓到4.6折。

遠東百貨營業一部處長郭建宏表示,女鞋今年的折扣的確跑得快也下得猛,相較去年此時折扣是一雙八折、兩雙七折,就知道現在買鞋有多划算。不過女性消費者下手前可要張大眼比一比,配合專櫃是「部分指定款」還是「全面」配合折扣買起來心情大不同。

觀察今年女鞋的市場趨勢,可以說是國產品牌拚價格、進口品牌比設計。郭建宏處長表示,國產女鞋因為商品區隔不大,消費者會有看過來、看過去款式都差不多的感覺,所以就只好比誰便宜就買誰。進口品牌則因為款式辨識度高、價格具競爭力,已經被大批OL認同。例如加拿大品牌ALDO平均單價3000元、香港品牌小天使(Fiorucci)定價根本和國產品牌一樣,自然吸引本地消費者的目光。

最近想買鞋真的好多便宜可以撿,遠東百貨強打前三天六折以下商品超多,再搭配滿千送百,當日購物滿2000元還有機會抽Mazda 5休旅車。新光三越即日起到6月18日部分特價品4.3折,義大利品牌Pucci涼鞋、Givenchy高跟鞋都有。SOGO即日起到6月25日有五成的女鞋打到4.3折,單價990元的特價品輕鬆就能擁有。大葉高島屋百貨更推出部分款式3.9折。

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自從過年後換了單位,工作上一直沒有太忙碌的時候,常常每天準時上下班的令人眼紅^^….一直到最近二個星期又忙碌的起來,一堆事情擠在一起…..


先是辦公室要搬家,又卡在計畫要申請優良成果,前二天又辦了個策略規劃會議,把時間卡的滿滿的,這二週以來好像沒在八點以前下班過
好久沒過這種日子嚕~~

好不容易辦公室搬完了(但東西還沒整理好),資料也交了,會也開完了,本來想可以休息一陣子了,但看看日子蝦米?! ...已經快六月底了….我的農忙期又到了,接下來還有一堆計畫書要交….這一忙恐怕又得到8-9月囉!! 偏偏下個月又要搬家神ㄚ!!請多給我一點時間吧!!

 

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【文/林潔欣】

總覺得自己身體浮腫?妳也是容易水腫虛胖的人嗎?楊氏專業減重美容中心院長楊名權醫師指出,水腫發生的主要原因是因為體內液體過多,聚積在細胞間隙,而造成體內水分積聚所引起的。而不當的飲食習慣,正是引爆體內細胞外液及細胞內液鈉、鉀離子不平衡,導致水腫虛胖的主因。

二大水腫原因Look!

一般來說,水腫約莫可以分為生理性及病理性兩大類。楊名權解釋,雖然水腫不一定都是病理性水腫,但有水腫的女性還是應該注意自己血壓是否正常?有無蛋白尿或腎臟相關疾病?且若改變飲食習慣後,症狀仍無法減輕,一定要及早期接受檢查,以排除疾病的可能。

病理性原因:

引起水腫的原因多半是心肺衰竭、腎病症後群、肝硬化等較嚴重的疾病。

生理性:

飲食太鹹、太甜,或是攝取油品不當等。其他如:長期站立或坐著工作,也有可能使靜脈循環不佳,以致局部(特別是腳)出現體質性的水腫,或是靜脈曲張。

Check!妳有水腫嗎?

女性該何判斷自己是否有水腫的問題?楊名權表示,一般容易發生水腫的部位是:眼皮、腳背、腳踝及小腿,且大部分發生時間都在下午或晚上。因此,許多女性會抱怨,早上穿出門的褲子到下午就變得很緊繃,一點都不舒服,這就是水腫悄悄來報到囉!依照水腫的程度又可以分為三級,妳不妨趕緊測看看自己屬於哪一級?

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